体幹を鍛えるぞ!、ということで買ったバランスボールはこの有様。
使っていないのがバレバレです。
でも、2年ほど頑張って続けているのが「プランク」。
いわゆるインナーマッスルを刺激するトレーニングのこと。
体幹を鍛えるプランクトレーニングの効果的なやり方とおすすめアプリ
プランクは上の画像の体勢を維持すること。
簡単そうに見えますが、これが結構きついんです。
30秒、60秒、90秒と増やしてきましたが、1年ほどはずっと90秒のまま。
目に見えての効果は無く、目に見えない効果もよく分かりません。
でも、以前に比べて自転車に関しては、歳を取った今の方が乗れてる気がするんです。
それを信じて、明日からは120秒にしよう!、と思います。
本日のローラー台
本日のローラー時間:60分
12月度のローラー時間:210分
2018年度ローラー総時間:10311分
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2018-12-06 18:45
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コメント(10)
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わたしも体幹きたえるぞグッズ・・・
えっと、何処に行ったかな^^;
by リュカ (2018-12-07 16:29)
私の場合、体幹を鍛える前にやらなければならないのは、まず腰を伸ばして、背筋を伸ばすことです。^^
by ロートレー (2018-12-07 21:04)
リュカさん
リュカさんも買って安心しちゃうタイプ?
by tsun (2018-12-07 23:15)
ロートレーさん
またまたまた。
お写真で拝見する限り、背筋は伸びてますよね。
by tsun (2018-12-07 23:16)
ぶら下がり健康器具は 室内物干し
起き上がり健康法のパイプ器具は オブジェ経由で粗大ゴミ
あと何かありました(笑)
by ranran (2018-12-08 08:34)
私のバランスボール、転がり落ちた日から使用していません。
部屋の隅に丸のまま置いてます(笑)
潰すべきか?このままか、それが問題です(笑)
by kiki (2018-12-08 15:08)
バランスボールは孫娘に持って行かれちゃいました。(>_<)。
by 旅爺さん (2018-12-08 16:50)
ranranさん
見えるところでは、足を開いて閉じるレッグマジックが誇りを被ってますね。
あといくつかあるはずです(笑)
by tsun (2018-12-08 17:26)
kikiさん
私のバランスボールは潰さずに部屋の隅です。
いつでも使えるように潰していませんが、その時は来るのか・・・。
by tsun (2018-12-08 17:28)
旅爺さんさん
いただいたコメントを読んでいると、バランスボールの普及ってかなりですね。
by tsun (2018-12-08 17:30)