人間の性（さが）

何回も繰り返される、やっては止め、やっては止め・・・。
それは、ローラー台時に行っている『タバタ式トレーニング』のこと。
タバタ式トレーニングとは、20秒間全力運動し10秒間の休憩、合わせて30秒を8セットの4分のトレーニングのこと。

一見、「そんなの軽い軽い」と思いますが、これが超キツイのです。
最初の2,3回は余裕をブッこいてますが、だんだんキツクなります。
そして、最後の2,３回はとてもじゃありませんが「全力」ができません。
そんなトレーニング、やはり続きませんよね(汗)
人間の性とは悲しいもので、ツライことからは逃げ出してしまうんです。

そこで自分なりの続けれるトレーニング方法を考えてみました。
名付けて「tsun式ローラー台トレーニング」。

・アップ　10分
・モガキ20秒 + 緩走60秒 × 8回　計約10分（580秒）
・ダウン　10分
・モガキ20秒 + 緩走60秒 × 8回　計約10分（580秒）
・クールダウン　10分

レスト（緩走）が10秒から6倍の1分。
これなら大丈夫！、ってことで今日から始めてみました。
しかし、レストが6倍長くなっても、キツイことはキツイ。
2回目のモガキ＆緩走インターバルは回避してしまいました。

ホント、人間の性とは悲しいものです。


本日のローラー台





本日ののローラー時間：50分
6月度のローラー時間：200分
2018年度ローラー総時間：4581分