体幹を鍛えるぞ！、ということで買ったバランスボールはこの有様。
使っていないのがバレバレです。
でも、2年ほど頑張って続けているのが「プランク」。
いわゆるインナーマッスルを刺激するトレーニングのこと。
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体幹を鍛えるぞ！、ということで買ったバランスボールはこの有様。
使っていないのがバレバレです。
でも、2年ほど頑張って続けているのが「プランク」。
いわゆるインナーマッスルを刺激するトレーニングのこと。
体幹を鍛えるプランクトレーニングの効果的なやり方とおすすめアプリ
プランクは上の画像の体勢を維持すること。
簡単そうに見えますが、これが結構きついんです。
30秒、60秒、90秒と増やしてきましたが、1年ほどはずっと90秒のまま。
目に見えての効果は無く、目に見えない効果もよく分かりません。
でも、以前に比べて自転車に関しては、歳を取った今の方が乗れてる気がするんです。
それを信じて、明日からは120秒にしよう！、と思います。
本日のローラー台
本日のローラー時間：60分
12月度のローラー時間：210分
2018年度ローラー総時間：10311分