2018年12月04日 - 自転車関係 Embed from Getty Images自転車で、ある程度の距離を乗ると痛くなるのが首。時間が経つにつれて、首が頭を支えきれなくなるのが原因。そこで少しでも首を鍛えようと、ローラー台時に首の筋トレすることに。 首の前後左右をそれぞれ10秒づつ手で押さえ、首で押し返す。それを3セット。そしたら思いっきり首の筋肉痛になりました。これが頭蓋骨のすぐ下から肩まで痛く、なんだか頭痛のよう。筋肉痛三日目ですが、まだかなり痛いです(笑)本日のローラー台本日のローラー時間:50分12月度のローラー時間:150分2018年度ローラー総時間:10251分