平成30年1月度総括

早いもので、今年も12分の1が終わってしまいます。
体調的には底辺をうろついていた1月でしたが、2月からの上昇を期待しています。
さて、今年の1つの目標でもある体脂肪率15％以下。

この体重計の体脂肪率は、甚だ数値的には怪しいものがありますが、大体こんなところ。
体脂肪率とは、全体重に於ける脂肪の割合ということで、下の計算式になります。
体脂肪率(%) ＝ 体脂肪量(kg) ÷ 体重(kg) × 100
この計算でいくと、私の体脂肪量11Kgくらい。
体脂肪量を2Kgほど減らして、筋肉を1Kgほど増やすと、希望体脂肪率になります。
そんな数値を目指して、目標達成を目指したいと思います。


本日のローラー台





本日のローラー時間：50分
1月度のローラー時間：860分
2018年度ローラー総時間：860分


今月のローラー時間の総括です。

総時間：860分
1月時間：860分

　　1月02日　60分
　　1月03日　60分
　　1月04日　45分
　　1月06日　60分
　　1月07日　50分
　　1月09日　50分
　　1月10日　50分
　　1月13日　70分
　　1月14日　60分
　　1月15日　45分
　　1月17日　50分
　　1月18日　50分
　　1月19日　50分
　　1月27日　60分
　　1月29日　50分
　　1月31日　50分

本年度の目標は・・・
ローラー台：1000分×12か月＝12000分
ローラー台目標達成率：7.1％（標準ペース：8.3％）

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タグ：ローラー台 雑記 月度総括

コメント 8

体脂肪計で測ったら小太りだった。
若いころは痩せてたのに。
by nikki (2018-02-01 01:00) 

体脂肪は、すごいことになってるので
見なかったことにして記録も付けてません(笑)
by リュカ (2018-02-01 12:44) 

最近の風潮として、糖質制限が主流になって、体脂肪についての追求が緩やかになってきたように感じませんか^^
by ロートレー (2018-02-01 13:51) 

11kgって事は 体重は、、
え～っ！え～っ！
充分じゃないですか！私よりも軽い！

保育園のお遊戯会で コブ取り爺さんを演じた事がありましたが 今では、、、

by ranran (2018-02-01 16:42) 

nikkiさん
若い頃は運動しなくても痩せていたんですけどね。
基礎代謝って大事ですね。
by tsun (2018-02-01 21:15) 

リュカさん
毎日、スマホに記録しています。
減っている時はグラフにしたりして、悦に浸ってます。
by tsun (2018-02-01 21:17) 

ロートレーさん
糖質制限もやり過ぎはダメなようですね。
私も夕食は摂らないようにしていますが、なるべくバランスの良い摂取を心掛けます。
by tsun (2018-02-01 21:23) 

ranranさん
小太り爺さん・・・
それは、今でしょ！（笑）
でも、小太り爺さんんには見えないですよ、いやマジで。
by tsun (2018-02-01 21:25)