体重（四週目）

三ヶ月で3.8Kgの体重減を宣言してからの四週目です。
四週間前（2/24）の体重は、64.8Kgでした。
三週間前（3/2）の体重は、64.2Kgでした。
二週間前（3/9）の体重は、64.8Kgでした。
一週間前（3/16）の体重は、64.6Kgでした。

昨日（3/23）の体重・体脂肪
体重は、64.2Kg
体脂肪は、18.0％

ちょうど一か月経ちました。
昨日だけでも63Kg台だと良かったのですが、何だか64Kg台で安定しています。
最近は一度も63Kg台がありません。

一ヶ月間の自転車関係での消費カロリーは約8300カロリーで、体重1Kg減らすのに7000カロリー必要と言われているので、十分だと思われるのですが・・・・。
自転車関係の消費カロリーが無ければ、1Kgぐらい体重が増えていたのでしょうか。
やはり、摂取カロリーをもっと控えないとダメですね。

自転車関係での消費カロリー（一週間分）
今週はローラー台のみで約1100Kcal

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