バランスボール

前から気になっていたバランスボールを購入してみました。

これでバランス感覚とインナーマッスルを鍛えたいなぁと。

みなさんご存知のように、インナーマッスルとは動作や作業をする際に安定した姿勢を保持し、バランスを保つ役割を担う身体深層部の筋肉のことで、姿勢保持筋とも呼ばれています。

このインナーマッスルを鍛えると、基礎代謝量が上がり有酸素運動の効率を良くなるそうです。
ダイエットにも良さそうです(^^♪

運動としては・・・

バランスボールのウォーミングアップ

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四点バランス

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ひざ立てバランス

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シッティング

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四点バランスはずっと、シッティングも20秒くらいは出来るようになりました
こんな簡単でいいのかな。

通常の筋トレのように辛くないので、続けられるかも。今のところ楽しいし。
いつの間にか空気が抜かれ“箪笥の肥やし”にならないといいんですが。

ただ、嫁からは「邪魔！」と言われています(^^ゞ
確かにボールが大きく（直径65cm）て、置き場所に困ります。

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コメント 16

こんばんは。
これ、ジムなどで見かけますが、見た目よりも大変そうですよね。
寒い時期はこうした室内の器具で鍛えるのが良いかもしれません。
by Azumino_Kaku (2011-01-25 23:26) 

あー僕もほしいけどおんなじこと言われそう。
「じゃま」までならいいんだけど、「せまいんだから・・・」って。
by うたぞー (2011-01-26 01:31) 

オイラも最近インナーマッスル用に欲しいと考えてました＾＾
まあ邪魔なの覚悟で、文句言われるの覚悟で…。
でもこれなかなか難しいですよね。
単純にボールの上に乗るだけなのに…。
嫁さんの実家からパクッてこよ＾＾　負けませんよ＾＾
by nabe (2011-01-26 06:32) 

Azumino_Kakuさん
簡単そうにみえて、やってみると難しい。でもすぐにある程度は出来ますよ。
まあ、どっちなんだと言われそうですが、意外と楽しいですよ(^^♪

うたぞーさん
うちも狭くて物が散乱していて、安全にバランスボールをする部屋が無いんです(T_T)
さっそく、長男がボールから落ち脚を机に強打していました。

nabeさん
コレ、思っていたより楽しいですよ。
これでインナーマッスルが強化できるのか甚だ疑問ではありますが、そこは書いてあることを信じてみます。
でも、ホントに邪魔ですよ。
by tsun (2011-01-26 09:56) 

我が家にもそこらへんに転がったままはや数年経ちます(笑)最初のころは嫁さんが一生懸命バランス取ってましたけどねぇ。。。
ちゃんと使えばいいものだと思いますよ。
by こーじ (2011-01-26 12:32) 

こーじさん
う～ん、そんな感じはヒシヒシと私の頭の中にありますね(笑)
だいたいこの手のものはそうなる運命を持っていますね。
by tsun (2011-01-26 12:55) 

私も持っています。持っているだけでは駄目ですね。
今日から頑張ろうかな。
by tama (2011-01-26 15:48) 

tamaさん
tamaさんもお持ちで(笑)
これに空気を入れるだけでも結構な運動になりますよね。
by tsun (2011-01-26 16:22) 

バランスボール、奥さんが騒ぐので、実家から使わなくなったのもらってきましたが、邪魔です^_^;
また子供達が階段の上と下で投げっこしたり、全然フィットネスには使われてないし^_^;
買っちゃいましたか・・・(^_^)
by やまべぇ (2011-01-26 19:03) 

簡単そうに見えて、
コツつかむまでが大変ですよね。
by 綾小路曽根斗麿 (2011-01-26 19:32) 

こんばんは☆
自分も持ってましたが、今では子供のおもちゃです（汗）
by ヒロ番長 (2011-01-26 20:14) 

tsunさん！
　いつぞや！紹介しましたカレンダー！
http://teddy0905.blog.so-net.ne.jp/archive/20110113
　私の手元に３部あります！
既に「adam12]さんが、一部お買い上げ！
残る二部ですが、追加オーダーができません！（完売！）
　ご希望の方、2部！
多数の場合は【　じゃんけん！】で如何？
　1/30（日）の武豊「警固山」集合のときにお持ちしましょうか？！
by teddy0905 (2011-01-26 20:34) 

tsunさんはもちろん、子どもさんも、そして・・・
奥さんにもやらせないと・・・。（＾ｖ＾）
そしたら邪魔なんて言わないかもですよ（＾◇＾）
by 半世紀少年 (2011-01-26 20:43) 

やまべぇさん
やはりそうなる運命なんでしょうか。
確かにもう子供たちはぶつけあっこしています。
バランスボール、悲しい運命の持ち主なんですね。

綾小路曽根斗麿さん
一見、簡単そうに見えますよね。
でもやってみると、あれって言う感じでなかなか難しいのですが、楽しいです。

ヒロ番長さん
バランスバールは、持っている率が高いですね。
でも決まって本来の使われ方はしていませんね(笑)

teddy0905さん
じゃんけんに参加します。
よろしくお願いします。

半世紀少年さん
そうですね、家族みんなでインナーマッスル強化。
でも邪魔なのには変わりありません。
日本の家庭事情には合っていません。
by tsun (2011-01-26 23:31) 

こんにちは、僕も持ってました！
が、嫁さんにポイされてしまいました。
三日坊主どころか、一日坊主だったものですから…。

by 多動オヤジ (2011-01-27 17:59) 

多動オヤジさん
みなさんの書き込みは同じような結末ばかりですね。
同じような運命を辿りそうですが、そこは持ち前の「もったいない精神」で頑張ってみます。それにしては一日とは・・・。
by tsun (2011-01-27 18:28)